Как обезопасить себя в жаркую погоду?

Синоптики прогнозируют рост температуры до +30°C и выше – с такими показателями важно помнить о мерах предосторожности, чтобы избежать перегрева организма и других последствий экстремального тепла.

Основные правила безопасности в жару:

Ограничьте пребывание на улице в пик жары – с 11:00 до 16:00 солнце наиболее активно. Если возможно, выходите на улицу только утром или вечером. Носите головной убор, используйте зонты, выбирайте светлую одежду из натуральных тканей. Пейте больше воды – даже если не чувствуете жажды. Обезвоживание может наступить быстро. Не оставляйте детей и пожилых людей в закрытых помещениях и автомобилях. Употребляйте лёгкую пищу, избегайте тяжёлых блюд и алкоголя. Следите за самочувствием: при головокружении, тошноте или слабости обратитесь за помощью. Особое внимание – пожилым людям, маленьким детям и людям с хроническими заболеваниями.

В случае ухудшения самочувствия звоните по номеру 112.